Cientistas indicam hábito que deve ser evitado se você tem insônia

Cientistas descobriram que um comportamento específico piora a insônia e seus aborrecimentos associados

Èrica Montenegro - Metrópoles

Um novo estudo descreve como os insones podem piorar sua condição de saúde: basta ficar olhando o relógio na hora de dormir.

Segundo os pesquisadores, o hábito de conferir o horário pode agravar a insônia, aumentar a frustração com a situação e levar a um maior uso de remédios para dormir.

Os pesquisadores descobriram que o comportamento de checar o horário piora a insônia e seus aborrecimentos associados. “As pessoas ficam preocupadas com o fato de não estarem dormindo o suficiente, então começam a estimar quanto tempo levarão para voltar a dormir e quando precisam acordar”, diz o psicólogo clínico Spencer Dawson, da Indiana University Bloomington, dos Estados Unidos.

Modo soneca

Os pesquisadores recomendaram terapias específicas – reestruturação cognitiva ou abordagem do processamento emocional – para aliviar a frustração, o que evitaria o uso de medicamentos.

“Uma coisa que as pessoas poderiam fazer seria virar ou cobrir o relógio, abandonar o relógio inteligente, afastar o telefone para simplesmente não verificar a hora.